13.27.09 НАЙДВАРТАЙ ХӨЛ НАРИЙСГАХ ЗӨВӨЛГӨӨ | |
Орчин үед гоё хөлтэй болох гэсэн олон эмэгтэйчүүд байдаг. Бүдүүн зузаан хөлтэй эмэгтэйчүүд дор хаяж нэг удаа ч гэсэн хөлөө нарийсгах гэж бодож хичээж үзсэн байдаг. Зузаан бүдүүн хөлтэй бол бие барьсан хувцас юбка өмсөхөөс их санаа зовдог. Гадаад үзэмжээс гадна яваандаа өвдөг, хөлийн шагай хэсгээр даац хэтрэн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Ингээд өнөөдөр та бүхэндээ хөл хэсгээрээ хэрхэн турах вэ талаар зөвлөгөө өгье. 1. Байнга турж таргалаад байна уу? Жингээ хэрхэн барих вэ? Хурдан хугацаанд турж таргалаад байгаа шалтгаан нь тогтсон жингээ бариж чадахгүй байгаатай холбоотой байдаг. Тэгвэл жингээ барих болон хоолны дэглэм барих ямар уялдаа холбоотой вэ? Эзгүй арал дээр 1 сар амьдарсан хүн 80кг-аас 60кг болтолоо турсан байдаг. Тэгвэл энэ хүн дахин хотод ирээд 60кг биеийн жингээ бариж чадах уу? Бариж чадахгүй. Хоол идээд эхлэхээр мэдээж дахин таргалаж эхлэх болно. Хүний бие дор хаяж 6 сар нэг жингээ баривал тэр жингээрээ байдаг. 6 сарын дотор богино хугацаанд их хэмжээний калори хасах нь аюултай. 80кг жинтэй хүн богино хугацаанд хичнээн их жин хассан ч 6 сар тэр жингээ бариж чадахгүй бол дахин таргалаж 80кг болдог. Байнгын хоолны дэглэм барилт болон хурдан таргалж, турах нь хөл хэсгээрээ их таргалахад нөлөөлдөг. Цээж хэсгээрээ туранхай ч хөл хэсэг нь тарган хүмүүс байдаг. Ийм эмэгтэйчүүд юбка болон жинсэн өмд өмсөхөөс их санаа зовдог. Залуу эмэгтэйчүүд хөл хэсгээрээ яаж турах вэ? яагаад ингэж таргалдаг юм бэ? гэж ихээр асуудаг. Шалтгаан нь 3 зүйл байдаг. Удамшил Шорвог иддэг зуршил Буруу зуршил 3. Сунгалтын дасгал нь хөл нарийсгах үр дүн Түр амрах хугацаандаа хийх боломжтой дасгал
(Энэхүү дасгал нь өгзөг, шилбэний булчин нийтэд нь үр дүнтэй дасгал юм. Гэхдээ хэт их булчин хөгжсөн хүн их хэмжээтэй хийхэд тохиромжгүй. Дасгалыг хийхдээ 10сек орчим зөөлөн удаан хийх хэрэгтэй) Хөлдөө мөрний хэмжээтэй зай авч зогсоод зөөлөн амьсгал аван хөлөө нугалана.
(Энэ дасгалыг хийснээр гуяны гадна тал болон хөл нийтдээ нарийн болох үр дүнтэй. Дасгалыг хийхдээ зөөлөн хийх хэрэгтэй) Зөөлөн амьсгаа аваад нэг хөлийн өвдөг нугалан өргөнө. | |
|
Total comments: 0 | |